要想眼睛健康, 这8件事要做好!

2020年05月24日11:44  来源:家庭医生在线
 
原标题:眼睛很重要,要想眼睛健康, 这8件事要做好!

眼睛对人来说非常重要,眼睛不健康的话,会对生活质量产生巨大影响。了解如何保养眼睛,养成健康的习惯,可以保护眼睛健康,让生活更美好。

那么保护眼睛健康有哪些技巧呢?

1、补充适当的营养

富含维生素A的食物(例如胡萝卜)对视力至关重要。此外,维生素C和E,锌和omega-3脂肪酸对眼睛健康也很重要,抗氧化剂可以帮助减少黄斑变性。应该要知道,良好的眼部健康始于适当的营养。

2、不要用手揉眼睛

不洗手接触眼睛很容易传播眼部疾病,这些细菌和病毒感染可引起长期视力损害。为了降低风险,请不要用手揉眼睛。

3、经常运动

运动有助于减轻压力,调节血糖并增加血液流量,改善血液循环有益于眼睛中的小血管,去除沉积的有害物质。锻炼不必太激烈,每天半小时就会对眼睛健康产生有益影响。

4、控制血糖,胆固醇和血压水平

不健康的血糖,高胆固醇和高血压水平会降低循环系统的效率,如果眼睛无法获得适当的血液流动,则会损害视力,可能导致糖尿病性视网膜病变,青光眼或视力模糊。适当的饮食和运动,定期做检查都有助于控制这些风险因素。

5、不要吸烟

除了会引起很多疾病外,吸烟还会导致失明。吸烟会增加患白内障的机会,并可能引起与年龄有关的黄斑变性。此外,吸烟会减少对眼睛有益的抗氧化剂的数量。

6、充足的睡眠

身体需要充足的休息,眼睛才会恢复,特别是对于每天都看手机玩电脑的年轻人来说,即使是短暂的休息对眼睛健康也有很大帮助,因为这可以让眼睛不会过度劳累。

7、定期进行眼科检查

大多数人等到遇到视力问题才去眼科检查,这时候可能为时已晚。尽早进行眼科检查可以在问题变得严重之前尽快治疗。

8、锻炼眼部肌肉

由于眼睛有肌肉,因此可以进行一些锻炼以保持眼部健康。早上骑车和晚上睡觉前都可以做一下眼保健操,持续一段时间,对于眼部健康和视力恢复都是有益的。

眼睛一定要精心呵护才行,特别是年纪越大眼睛会面临更多的健康问题。良好的生活方式,充足的营养和定期的眼部检查都可以改善眼部健康。

(责编:耿志超、张鑫)

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